zielona herbata

dzień 9 Masakra nie dojadłam ,dopycham teraz . Warzywa nie liczone, płyny z 1 litr wody ,2 kawy i herbata zielona rano wstałam o 5 i dopiero jem kolacje. Opracowałam się bardzo ,prace polowe. chudnę więc jest mobilizacja do trzymania diety .Dieta jak na takie wyjazdowe miski jest idealna.nie musze myśleć o równym makro wystarczy mięso i [...]

[...] i dalej nic .Kuwa ale jestem oporna. Nie chce mi się ani ćwiczyć ani trzymac diety.Ale te 30 dni wytrzymam . Miska dzisiejsza śniadanie wołowina na masełku i awokado oraz ogórki 2 śniadanie melon i odrobina sera pleśniowego obiad golonka z musztardą i garść orzechów kolacja chleb żytni na zakwasie i awokado woda ,herbata zielona 2 kawy

[...] <3, kaszę gryczaną niepaloną <3, wiejskie jajca <3 i widziałam swojski twaróg (tego nie kupiłam ofc), więc może da się też kupić swojskie masło? Warzywa: pomidory, sałata zielona, papryka czerwona, cebula Napitki: woda, kawa z cytryną x2, skrzyp, herbata Samopoczucie: ból głowy, 200mg ibuprofenu - chyba faktycznie od zatok, wczoraj miałam atak [...]

[...] 4x12powt/4x12powt/4x12powt/4x10powt 3. Podciąganie /opuszczanie (guma do pomocy) 5x6 ładnych kontrolowanych ruchów 4xcc*/6xcc/6xcc/6xcc/5xcc - * 1. seria guma cienka, potem zielona/szersza 6xcc/6xcc/6xcc/5xcc/4xcc - guma granatowa 4x cc*/7x cc/7x cc/6x cc/4x cc 4. Ściąganie drążka górnego 4x10-12 R15x13kg/12x25kg/10x26,5kg/10x26,5kg/10x25kg [...]

[...] siadałam między seriami %-) 4. Nieodmiennie mnie ta seria zabija. W RR można dołożyć +20 min orbiego, rozciąganie półdupków Miska: warzywa: sałata rzymska, ogórek zielony, zielona fasolka szparagowa, czerwona papryka, zestaw warzyw do chrupania, brokuły napitki: woda, kawa, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01a749c13dc14155a94dcf1cd6b8bb42.png [...]

2 metody I) Rano poprostu wypic cos goracego - herbata zielona, zwykla herbata, kawa zbozowa- powinno pomoc - pobudzi zoladaek do pracy i rozgrzeje II) Zjesc z 4-5 kostek czekolady pelnomlecznej - to samo jak wyzej, jak nie masz apetytu rano to te 4-5 powiniennes jednak wmusic w sibie, tez powinno pomoc. Sam to przerabialem, najpierw poranne [...]

[...] - 25 x3 serie 11.brzuszki na piłce - 25x 3 serie Rozciąganie 8 minut Miska na jutro, warzywa dodatkowe to: fasolka szparagowa, pomidory, cebula, papryka. Jak zwykle 2 kawy, herbata zielona i woda 1,5l. Muszę przyznać że ramiona czuję coraz bardziej silniejsze - pozytywna zmiana :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67dac43bd81248eab672a1104f7fe144.png

[...] aeroby na orbitreku 40 minut przy tętnie 140-160; 14km. Podaje też miskę na jutro. Warzywa: pomidory, ogórki, rzodkiewki, kiełki brokuła, sałata lodowa. Woda 1,5l, herbata zielona 3 kubki, kawa 2 kubki. Naleśniki są na mące pszennej pełnoziarnistej, bataty w formie frytek bez tłuszczu, pieczonych w piekarniku. Mam problem z ostatnim posiłkiem, [...]

rozpiska na poniedziałek 24.11 warzywa: brokuły, ogórek kiszony, papryka, mieszanka chińska przyprawy: kurkuma, sól, pieprz, kakao, imbir, cynamon płyny: kawa, herbata czarna, zielona, pokrzywa, woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55f4afc595a2438a92d3bd6358195912.png

[...] ogórki kiszone, papryka, seler naciowy, mieszanka chińska przyprawy: sól, pieprz, kakao, kurkuma, chili, sos sojowy, koncentrat pomidorowy płyny: kawa, herbata czarna & zielona, pokrzywa Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-11-26 08:59:16 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b005e09295c489687cc79c55520644a.png Zmieniony przez - kessik w dniu [...]

jedzenie na dziś (27.11) warzywa: brokuł, kalafior, papryka, ogórek kiszony przyprawy: sól, pieprz, kakao, cynamon, chili, tymianek płyny: kawa, herbata czarna i zielona, pokrzywa, woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29441809d2694b02b7b6bc56aeaae3d0.png

[...] kiszone, fasola szparagowa, cebula przyprawy: sól, pieprz, cynamon, kakao, zioła prowansalskie, koperek, przecier pomidorowy, pasta curry płyny: pokrzywa, herbata czarna&zielona, woda, kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f55d5d3def5342ab8c562c4103daaa00.png a to miska na jutro warzywa: papryka, cukinia, sałata lodowa, ogórek przyprawy: pasta [...]

miska na dziś warzywa: sałata lodowa, ogórek, cukinia przyprawy: koncentrat pomidorowy, sól, pieprz, kakao, oregano, kurkuma, chili, curry płyny: kawa, herbata czarna & zielona, pokrzywa, woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/467b46fcf3644b5e8a8fa6e0b0a1d863.png TYDZIEŃ 1 / DZIEŃ 2 rozgrzewka - 10 minut bieżnia Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek [...]

[...] wzmacniającego barki? miska na jutro warzywa: papryka, szpinak, sałata lodowa, seler naciowy przyprawy: sól, pieprz, chili, papryka, czosnek, mieszanka ziół dalmatyńskich płyny: kawa, herbata czarna/zielona, pokrzywa, woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e376e7497784f5c8da7467ef9d9b604.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-01-08 07:35:00

[...] sałata lodowa, papryka, ogórek, seler naciowy + miska zupki z wczoraj przyprawy: sól, pieprz, chili, cymanon, kakao, czosnek, majeranek, lubczyk płyny: kawa, herbata czarna/zielona, woda, pokrzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4fda0060a70747fab5297f4458104521.png DZIEŃ 3 / TYDZIEŃ 1 Rozgrzewka 10 minut bieżnia 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek [...]

Kazda herbata lisciasta bedzie lepsza od tej w woreczkach i granulkach.Po prostu jest intensywniejsza i wiadomo co sie pije. Tez preferuje zielona w lisciach i o smaku naturalnym bez dodatkow smakowych. Ide zaraz na trening.Dzis sesja nog.Pozdr.

[...] trzymała się 130/130/T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55081d06a7ca4c94bfec0c2daa1af6aa.png warzywka: brokuł, pomidor, koper przyprawy: pieprz cayenne, cynamon, sól woda, kawa, herbata zielona Zmieniony przez - Smoothie w dniu 2012-10-22 21:23:05 Zmieniony przez - Smoothie w dniu 2012-10-22 21:26:36 Zmieniony przez - Smoothie w dniu 2012-10-22 21:26:58

[...] warzyw (w tamtym tygodniu jadłam przede wszystkim przetwory; od razu posiłki stały się jakby pełniejsze i bardziej syte) + bardzo dużo płynów (woda niegazowana + herbata zielona) - nie jest idealna: kupiłam ser feta chudy, a chciałam półtłusty. Nie ogarniam opakowań tych fet. Informacja do zapamiętania dla mnie: NIE KUPOWAĆ FETY W ZÓŁTYM [...]

[...] + rozciąganie: 5 minut Miska: - dzisiaj grzeszę, robię tortillę z pastą z czerwonej fasoli, indykiem... i dorzucę troszkę kukurydzy konserwowej (bez cukru w składzie) - kombucha, vita min plus dla kobiet, warzywka, woda, herbata zielona, czarna... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1105eb2c77a40b5942fee60315295a0.png

[...] kapusta pekińska, pomidor, szczypiorek -suplementy: kreatyna przed i po treningu, tran, wit D, Mg + potas -leki: euthyrox -płyny: woda ok 1,5 l, 2x czarna kawa, herbata zielona 1x, rosół z kaczki bez oczek ok 0,5 l Dziś całą noc pracuję w bufecie. Dlatego moja kolacja taka obfita, ma mi wystarczyć do rana%-) [...]